علاج الإمساك بممارسة رياضة المشى وأكل المكسرات

April 2018 · 3 minute read


EzineArticles - المؤلفين الخبراء تبادل أفضل المواد الأصلية

يحدث الإمساك عندما يكون لديك أقل من ثلاث حركات أمعاء أسبوعيًا. يمكن أن يحدث الإمساك في أي شخص - وهو ليس مرضاً - ولا يحدث فقط في الأشخاص المصابين بأمراض معينة. يعاني معظم الناس من الإمساك في وقت أو آخر - حتى الرضع. علاج الامساك عند الاطفال عمر 4 سنوات العديد من أسباب الإمساك ، العديد منها يتعلق بالنظام الغذائي. بعض الأسباب الشائعة للإمساك هي:

- عدم ممارسة الرياضة - في معظم الأحيان في كبار السن وغير صالحة
- عدم وجود الألياف في النظام الغذائي
- الأدوية - غالبا ما يكون الإمساك أحد الآثار الجانبية للأدوية
- منتجات الألبان - الحليب والجبن غالبا ما تسبب الإمساك في الناس
- نقص السوائل - الجفاف يمكن أن يسبب الإمساك
- الأمراض - يمكن أن تسبب بعض الأمراض والامراض الإمساك ، وخاصة تلك الأمراض ، مثل السكتة الدماغية ، والتي يمكن أن تسبب عدم عمل أجزاء من الجسم بشكل صحيح
- تجاهل الرغبة - غالباً ما يحدث الإمساك بالتجاهل المتكرر لرغبة الجسم في التبرز
- أنماط الأكل غير المنتظمة - يمكن تجنب الإمساك عن طريق تناول وجبات منتظمة في نفس الوقت تقريبًا كل يوم
- التعب - قد يؤدي عدم الراحة إلى الإمساك
- الإجهاد - غالباً ما تسبب الإرهاق والتوتر والقلق الإمساك

لعلاج الامساك المزمن بالاعشاب

الأمراض والأمراض

في كثير من الأحيان يرتبط سبب الإمساك بمرض أو مرض. في بعض الحالات ، يكون الإمساك أحد الآثار الجانبية للمرض - أو يؤدي المرض إلى إضعاف الأعضاء اللازمة للجهاز الهضمي حتى يعمل بشكل صحيح. بعض الأمراض والأمراض التي يمكن أن تسبب الإمساك هي:

- الاضطرابات الجهازية - مثل الذئبة ، تصلب الجلد ، وأميلويد
- الاضطرابات العصبية - مثل إصابات الحبل الشوكي ، والسكتة الدماغية ، ومرض باركنسون ، والتصلب المتعدد ، والعقبة الزائفة المعوية مجهول السبب
- حالات التمثيل الغذائي والغدد الصماء - مثل ضعف السيطرة على نسبة السكر في الدم ، يوريمية ، السكري ، قصور الغدة الدرقية ، وفرط كالسيوم الدم
- داء الرتوج
- مرض هيرشسبرونغ
- سرطان
- انسداد معوي
- الأورام
- الالتصاقات - أو ندب الأنسجة

الأدوية

في كثير من الحالات ، يمكن أن ترتبط أسباب الإمساك ببعض الأدوية. إذا كان الإمساك أحد الآثار الجانبية للأدوية ، فسيظهر ذلك على صحيفة الوقائع الخاصة بهذا الدواء ويجب مناقشته مع الطبيب المعالج. بعض الأدوية التي قد تسبب الإمساك هي:

- أدوية مضادة للعرق
- أدوية ضغط الدم
- أدوية الألم
- مضادات الاكتئاب
- مضادات الاختلاج
- مضادات الحموضة
- مكملات الحديد
- مدرات البول
- التشنج

ومع ذلك ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك هي الأسباب التي يمكن التحكم فيها عن طريق اتباع نمط حياة صحي. يمكن أن يؤدي عدم وجود نظام غذائي صحي وعدم ممارسة الرياضة إلى العديد من المشاكل الصحية. فمن الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي ، فضلا عن نظام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من أجل تقليل فرص الإمساك والأمراض الخطيرة الأخرى. يجب أن يشمل تناول نظام غذائي صحي أيضًا مراقبة وجبات الطعام الخاصة بك - حاول تناول الطعام في نفس الجدول كل يوم - ومضغ الطعام جيدًا حتى لا يضطر الجهاز الهضمي إلى العمل بجدية أكبر من اللازم - كلما كان طعامك أصغر عند الابتلاع ، أصبح أسهل هو هضم.

يمكن أن تشمل الأسباب الأخرى للإمساك تغييرات في روتينك أو تغييرات في حياتك - مثل الحمل (غالباً ما يكون الإمساك أحد الأشياء الكثيرة التي يجب على النساء الحوامل التعامل معها مع تغير الهرمونات وتغير شكل جسمهن ، مما يؤدي إلى تحول الأعضاء الداخلية كما ينمو الطفل) ، السفر ، فترات عالية من الإجهاد أو الاكتئاب ، وعملية الشيخوخة الطبيعية.

هناك أيضًا خطر للإمساك إذا كنت تأخذ المسهلات عندما لا تكوني مصابة بالإمساك فعليًا (تذكر - لا يتغوط كل شخص يوميًا - قد يكون جدول بعض الأشخاص الطبيعيين 2-3 مرات أسبوعيًا فقط.) عند تناول الملينات عندما لا تكون مصابًا بالإمساك ، كنت تزيد من خطر جعل الجهاز الهضمي يعتمد على أدوية مسهلة من أجل إكمال دورة الجهاز الهضمي الطبيعية.

أهم الأشياء التي يجب عليك القيام بها لتجنب الإمساك هي الاستماع إلى جسمك ، وتناول نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وبصفة عامة ، القيام بكل ما يمكنك لتسهيل عمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي وطبيعي.
12
لمزيد من التفاصيل:
- https://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation
https://en.wikipedia.org/wiki/Constipation
https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322.php
https://www.webmd.com/digestive-disorders/laxatives-for-constipation-using-them-safely
https://www.medicinenet.com/constipation/article.htm
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/in-depth/laxatives/art-20045906
https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/chronic-constipation-facts-vs-myths
https://www.nhs.uk/conditions/constipation/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694.php
https://draxe.com/natural-constipation-relief-remedies/
https://www.rd.com/health/conditions/home-remedies-constipation/
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/treatment
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/constipation
https://www.webmd.com/digestive-disorders/for-women
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/infant-constipation/faq-20058519
http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/constipation-during-pregnancy/
https://www.webmd.com/children/guide/constipation-treatment
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/diagnosis-treatment/drc-20354259
https://www.emedicinehealth.com/constipation_in_adults/article_em.htm
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation-children/treatment
https://www.webmd.com/ibs/guide/treating-constipation
https://www.webmd.boots.com/digestive-disorders/constipation
http://everydayroots.com/constipation-remedies
https://www.everydayhealth.com/constipation-pictures/foods-to-avoid-for-constipation-relief.aspx
https://www.uptodate.com/contents/constipation-in-adults-beyond-the-basics
https://www.webmd.com/children/toddler-constipation-causes-treatments
https://www.webmd.com/children/tc/constipation-age-11-and-younger-home-treatment
https://pets.webmd.com/dogs/dog-constipation-causes-treatment
https://www.everydayhealth.com/constipation/guide/treatment/
https://www.healthline.com/health/pregnancy/constipation-remedies
https://www.webmd.com/digestive-disorders/understanding-constipation-treatment
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15554750
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation-in-children/symptoms-causes/syc-20354242
https://www.aafp.org/afp/2005/1201/p2277.html
https://www.consumerreports.org/cro/2008/12/best-drugs-to-treat-constipation/index.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2370432
https://www.webmd.com/first-aid/treating-constipation-in-children
https://www.healthline.com/health/diabetes/constipation-and-diabetes
https://emedicine.medscape.com/article/184704-treatment
- https://www.uptodate.com/contents/constipation-in-infants-and-children-beyond-the-basics
https://www.webmd.com/cancer/tc/cancer-home-treatment-for-constipation-
https://www.healthline.com/health/childrens-health/remedies-for-baby-constipation
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6751051
https://www.bupa.co.uk/health-information/directory/c/constipation
https://www.aafp.org/afp/2015/0915/p500.html
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/care-at-mayo-clinic/mac-20354263
https://www.medicinenet.com/top_foods_for_constipation_relief/article.htm
https://emedicine.medscape.com/article/928185-treatment
https://www.medicinenet.com/laxatives_for_constipation/article.htm
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4059-constipation
https://www.healthline.com/health/digestive-health/constipation-after-surgery
https://emedicine.medscape.com/article/184704-medication
https://www.healthline.com/health/menopause-constipation
https://www.webmd.com/pain-management/opioid-constipation-treatment
https://www.aafp.org/afp/2006/0201/p469.html
https://patient.info/health/constipation
https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/constipation-and-soiling/
https://www.healthline.com/health/digestive-health/how-to-make-yourself-poop
https://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/digestive_disorders/constipation_85,P00363
https://www.everydayhealth.com/hs/guide-to-constipation-relief/diet-for-constipation-relief/
https://www.drugs.com/health-guide/constipation-and-impaction.html
https://www.everydayhealth.com/digestive-health/diet/foods-that-help-relieve-constipation/
https://patient.info/health/constipation/constipation-in-children
https://cks.nice.org.uk/constipation
https://www.rd.com/health/wellness/constipation-treatment/
https://www.prevention.com/health/constipation-relief-home-remedies-and-more
https://www.positivehealthwellness.com/pain-relief/how-to-get-rid-of-constipation-immediately-and-naturally/
https://www.healthdirect.gov.au/constipation
https://www.hse.ie/eng/health/az/c/constipation/treating-constipation.html
https://med.virginia.edu/pediatrics/about/clinical-and-patient-services/patient-tutorials/chronic-constipation-encopresis/treatment-of-chronic-constipation/
http://www.cancer.ca/en/cancer-information/diagnosis-and-treatment/managing-side-effects/constipation/?region=on
https://www.webmd.boots.com/children/guide/toddler-constipation
https://www.cesarsway.com/dog-care/routine-care/dog-constipation
https://www.kidshealth.org.nz/constipation
https://www.dietvsdisease.org/chronic-constipation-remedies-for-relief/
http://www.mychildwithoutlimits.org/plan/constipation-in-infants-and-children/home-treatments-for-constipation/
http://healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Constipation
https://www.aurorahealthcare.org/services/gastroenterology-colorectal-surgery/constipation
https://www.consumerhealthdigest.com/colon-health-center/constipation.html
https://www.health24.com/Medical/Constipation/Treatment
https://www.health24.com/Medical/Constipation/Overview/Get-treatment-for-constipation-20130216